jak cwiczyc

odpowiem z wprost proporcjonalnym sprecyzowaniem jakie zawarl autor w topicku odzywiac - zdrowo co brac - odzywki , lapowki , koks , dragi , leki jak cwiczyc - skutecznie

u mnie w aptece są odrzywki olimpu... ale ta kobita nic nie wie... wy mi pomozcie... no i jak cwiczyc?

aha i potraktowalem 15stkowy okres hst jako rozgrzewke , teraxz chicalbym polecicec splitem jednak nie mam pojecia jak cwiczyc z prioorytetem na gore klatki , szukalem na forum i jakos konkretnie nic nie znalazlem pomoze ktos?

Lepiej zamknąc. To tak jakbym sie Krzysia spytał jak cwiczyć zeby miec takie plecy

Jaka rozgrzewkwe najlepiej stoswac co moglibyscie polecic???? Jak cwiczyc miesnie brzucha jedznoczesnie cwiczac metoda 5x5????

wlasie o fbw mi chodzi:)co do sugestii adzika-triceps dodaje od jutra,na plecy ze wzgledu na klopoty z kregoslupem martwego wole nie ryzykowac,drazka niemam(tylko lawka,hantelki,sztangi)wiec niebardzo mam pomysl jak cwiczyc plecy..

[...] to wszystko zrobić to bym nawet nie zakładał tego tematu chęci do ćwiczeń także są. plan ćwiczeń postaram się ułożyć na dniach i dać do sprawdzenia jeszcze moje pytanie, jak ćwiczyć ? : poniedziałek : pakowanie wtorek : bieg środa: pakowanie czwartek : odpoczynek piątek : pakowanie sobota : bieg niedziela : pakowanie czy to nie za czesto ? za [...]

Spoko, a czemu ten brzuch na koniec?? W podwieszonym linku o ACT jest na początku? Mi to w zasadzie rybka, chcialbym tylko poznac uzasadnienie jakies. Pewnie zeby sie nie meczyc przed calym obwodem...? Aha i jeszcze jdeno pytanie jak cwiczyc dwuglowe bez maszyny?? Bo nie moge nic w atlasie znalezc:/ Zmieniony przez - Power85 w dniu 2008-08-04 [...]

Miesnie rosna podczas odpoczynku a nie podczas cwiczen, brak czasu na regeneracje brak efektow, proste, na poczatku i tak wzystko ladnie szybko idzie, ale z czasem sie to zmieni, jak cwiczyc to z glowa.

to moze jakas podpowiedz co powinienem zmienic??? i jak cwiczyc aby te przyrosty byly widoczne ??

No sorry, ale gdyby byla dysproporcja to jak cwiczyc itp, poradzcie cos plz?? Troche pozno to pisze ale nic. Odpiszcie bede bardzo wdzieczny :) PZDR

i chcalbym zeby mi ktos doradzil kto sie zna na tym bo ja nie mam zielonego pojecia jak cwiczyc gdzie kiedy jakie odzywki i co jesc

ojojoj.. chłopie coz to za trening? gdzie są nogi, barki? Gdzie siady, ciągi? takim treningiem wiele nie osiągniesz. jak ćwiczyć to całe ciało, a nie wybrane partie.

To że siłownia hamuje wzrost to M I T dawno obalony. Aby schudnąć potrzebna jest przede wszystkim DIETA i trochę samodzielności bo wystarczy wkleić w google to pytanie: "jak ćwiczyć żeby schudnąć" i przy odrobinie chęci można samemu do tego dojść.

Jak cwiczyc na silowni w kiosku kupilem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-19 15:47:37

Jak cwiczyc to cale cialo, albo w ogole. Jedyne usprawiedliwienie to kontuzja etc, w twoim przypadku nic takiego nie wystepuje.

Hehe - na rozpoczęcie roku i otwarcie siłowni mogło by przyjechać kilku "pakerów" z tego forum co by pokazać jak ćwiczyć i takie tam

Te bieganie 10 minut to zupełnie niepotrzebne.Robisz obwody i wtedy dopiero wskakujesz na 30minut bieżni albo w dni nietreningowe na trochę dłużej,40 minut i więcej.To wystarczy i nie ma co kombinować.Michail wszystko dokładnie opisał,jak ćwiczyć,ile razy i kiedy aeroby. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-08-21 13:15:34

Jeżeli chodzi to biceps sorrki:P A po drugie wiem jak ćwiczyć, ale nie wiedzialem czy mięśnie bedą się regenerować. Bo normalnie na siłowni nigdy nie powtarzam treningu dwa dni pod rząd. No i dzięki za odp. :D

znacie jakies dobre cwiczenia ? oglnie na cialo jak cwiczyc zeby było dobrze ? :P